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　　正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

　　1、自由式踏蹬方法：这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。但是这种踏蹬方法较难掌握。

　　2、脚尖朝下踏蹬法：脚跟稍向上，脚尖向下8~15度。这种方法在正常骑行中很少使用。

　　3、脚跟朝下式踏蹬法：脚尖稍向上，脚跟向下，这种方法在湿滑路面不太利于骑行。

　　（一）倾斜法：车体为一线、向前挪动，直至鼻子和刹车把成一线、保持车子直立，身体往弯内倾斜（足以让外侧的手臂伸直）。

　　4、弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回，同时外侧手臂把车把推出以转动车把方向。

　　（一）上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，必须将重心向后移动。

　　（一）口干时，先找一条平坦的，或者是稍稍下坡的道路，将一只手肘微弯，握住把手。

　　（三）长时间骑行时，要将食物放在容易拿到的地方，一只手握着竖管旁的龙头，手肘微弯。

　　（四）在团体骑行中，保持直线，手肘微弯，眼光放在前方，不要集中注意力在直线上。